Вопрос «как похудеть» волнует, наверное, большинство и мужчин и женщин. Многим кажется, что для того чтобы сбросить лишний вес, нужно приложить огромные усилия, но на самом деле – это не совсем так. Быстро похудеть можно, главное – это вести здоровый образ жизни и следовать советам, описанным в этой статье.

На сегодняшний день есть масса различных способов сбросить лишние килограммы – это и раздельное питание, всевозможные диеты, похудение с помощью медицинского вмешательства, различные фитнес программы и многое другое.

Если нам нужно сбросить вес за короткий срок, лучшим помощником станут диеты. Самое главное – правильно выбрать режим питания, подходящий именно вам. Выбранная диета не обязательно должна быть модной и популярной, главное, чтобы она была рекомендована вам диетологом и действительно помогала сбросить лишние килограммы.

Самые известные диеты сегодня – это «кремлевская», гречневая, диета по группе крови, кефирная и т.п. Конечно, одна из диет сможет вам помочь лишь на какой-то период, для того чтобы вес был стабильным, нужно, чтобы правильный режим питания стал для вас не временным этапом, а образом жизни.

Существует еще несколько советов, как снизить вес и не навредить здоровью.

1. Никогда не занимайтесь приготовлением пищи на голодный желудок. Если вы хотите есть, то обязательно необходимо чем-то отвлечься. Можно взять обычную жевательную резинку без сахара, так как она ослабит ваше желание что-нибудь съесть и дает некое ощущение сытости (ложное).

2. Подбирайте продукты для питания, содержащие йод. При приготовлении блюда также используйте йодированную соль. Так как йод – это хороший катализатор сжигания в организме жиров.

3. Для улучшения обмена веществ утром выпивайте маленькую рюмку оливкового масла.

4. Калорийное мясо стоит заменить тушеными или жареными грибами. Они очень сытные, а вреда фигуре принесут меньше.

5. Вторые блюда ешьте с острыми соусами (если позволяет здоровье), так как они отбивают охоту к сладкому.

6. Перед завтраком или обедом выпивайте стакан кипяченой воды, ведь в этом случае вы съедите меньше.

7. Перед трапезой можно съесть кусочек сахара, это повысит содержание сахара в крови, а чувство голода снизится.

8. Не следует употреблять перед основным приемом пищи любые мучные изделия.

9. Тем, кто жить не может без сладких кондитерских изделий, лучше заменить их на кусочек горького шоколада или протертые фрукты, смешанные с творогом.

10. Принимать пищу нужно понемножку каждые три часа. Это поможет поддерживать обмен веществ на высоком уровне, а ваш организм не будет откладывать «горючее» про запас.

11. Больше двигайтесь и ходите пешком, очень эффективна ходьба по лестнице.

12. Употребляйте в пищу фрукты, содержащие мало калорий, но дающие ощущение сытости – яблоки, вареную картошку, виноград.

29.01.2009