Это умный целостный механизм, но если один орган выходит из строя, организму потребуется больше приложить усилий для реабилитации. Инстинкт самосохранения заложен генетически, но со временем бытовые проблемы слишком много отнимают у нас сил, главное, рассеивают внимание. Люди перестают прислушиваться к своим ощущениям. Эта статья проинформирует читателей как быть здоровым и не болеть, не затрачивая при этом много времени. Существуют такие основные правила: • Выделять ежедневно всего 15 мин драгоценного времени на зарядку. Проделывать комплекс физ. упражнений предпочтительно с утра, так вы зарядитесь энергией и легче будет войти в рабочий процесс. • Запомните, что есть необходимо, чтобы жить и не наоборот!!!! Кушайте только натуральное, полезное, исключив гастрономический мусор (фастфуд, копчености, снеки и т.д). Начните свой день с полезной ароматной кашки ( сложные углеводы), кушайте больше свежих овощей (клетчатка), которые не только полны витаминами, но и поможет очистится от токсинов. • Меньше кофе, больше чая !!! Антиоксиданты содержатся в чае. Они устраняют свободные радикалы, которые приводят к старению кожи, также чай благоприятно влияет на сердце и иммунитет. • В зависимости от роста человека, можно рассчитать потребность в воде на сутки. Приблизительно 2 л. Важно! Пейте прохладную воду, на ее переработку больше потратится калорий. Выпевайте каждое утро по 2 стакана воды и перед каждым приемом еды по 1 стакану минут за 20. • Кушайте часто, но понемногу (раза 3-4). Не заставляйте организм голодать, но и не переедайте . Насыщайте его и белком, и углеводами, и жирами. Они очень важны для его правильного функционирования. • Старайтесь белок сочетать с овощами, а не кашами. • Попытайтесь не смешивать продукты с разным интервалом переваривания.
• Кушайте медленно, наслаждайтесь. Не пытайтесь быстро наполнить желудок. Уделите вниманию кушанью, а не телевизору, выключите его…
• Откажитесь от мучного, сладкого, жирного, особенно, перед сном. Вы заметите как утром станет намного легче просыпаться, да и настрой будет иной.
• Больше гуляйте на свежем воздухе, отдыхая от суеты и стрессов, а лучше постарайтесь их исключить, псориаз, язвы, гормональные сбои, спровоцированные чаще всего как раз им, вам ни к чему.
• Попробуйте больше радоваться мелочам, приятные стрессы пойдут на пользу (больше путешествуйте, проводите время в кругу семьи, читайте книги).
• Уделите внимание профилактическому осмотру, профилактика – лучшее лечении, важно бережно относится к организму.
• Навсегда откажитесь от вредных привычек.
• Здоровый сон для полноценного восстановления. Лучше приступить ко сну до 23.00.
Маленькие хитрости помогут вам стать счастливее. Вы заметите как улучшиться цвет кожи, глаза засияют и уже с утра будете наполнены жизненными силами – таким образом организм говорит спасибо за заботу. Живите в гармонии. Любите себя, ведь здоровье у вас одно и так важно сохранить этот дар природы.

17.10.2016