Огромное количество людей уверены в том, что отдых на пляже заключается в том, чтобы позагорать под лучами солнца, покататься на волнах и немножко поплавать. То есть представление об отдыхе на пляже достаточно примитивное. Тем более, это все Вам очень быстро надоест и захочется как-то приукрасить свой отдых. Для того, чтобы провести свое свободное время с удовольствием, при этом поддержать свою спортивную форму, привести организм в тонус, существует огромное количество активных пляжных игр. Наверняка, Вы отправляетесь на пляж не одни, а в окружении хороших знакомых. Обратите внимание на время – не рекомендуется выходить на улицу с 12 до 16 часов в летние жаркие дни. Тем более, не позволено перегружать организм различными нагрузками. Максимальной температурой, при которой позволяют проводить активный отдых на пляже – это 25 градусов. Именно поэтому рекомендуют на пляж ходить утром.
Количество игр, которые соберут большую и дружную компанию, неограниченно. Одной из самых распространенных игр, к которой и не нужно особенно готовиться – это волейбол. Это ирга подходит как девушкам, так и парням. Во время игры в волейбол организм быстро нагревается, поэтому советуют играть в волейбол с самого утра. Продолжительность игры может составлять около часа. Все зависит от того, как чувствуют себя участники игры. После окончания волейбола нужно сделать небольшой перерыв.
Второй игрой, которая больше всего подходит как более пассивный вид отдыха в промежутке между активными играми, это плавание. Именно во время плавания мы позволяем организму немного расслабиться и охладиться. Если Вы чувствуете усталость, помните, что не стоит заплывать слишком далеко. Ведь если организм уставший, он поддается судорогам. Если Вы не совсем хорошо плаваете, возьмите с собой вспомогательный инвентарь. Прекращать купание нужно в том случае, если Вы почувствовали, что Вам становится прохладно.
При высшей температуре Вы можете поиграть в бадминтон. Эта игра не является огромной нагрузкой на организм. Если Вы играете на территории, где нет укрытия, следите за временем, чтобы организм не перегрелся под воздействием солнечных лучей.
Помните, что во время спортивных игр на пляже, организм тратит на это много сил и энергии, запасы которой нужно периодически пополнять. Но не рекомендуют праздновать победу в той или иной игре алкогольными напитками на пляже. Это окажет негативное воздействие на организм.

Важную роль для развития малыша играет йод. Поэтому необходимо начать принимать его уже во время беременности. Именно от этого элемента зависит нормальная выработка гармонов щитовидной железы, и нормальное протекание процессов в организме мамы. Чтобы не было сбоев в их работе, врачи все более часто рекомендуют йодомарин во время беременности .
Не достаточность йода может вызвать множество проблем:
- физическое и умственное отставание плода;
- не правильное формирование скелета ребенка;
- хроническая гипоксия;
- замирание беременности и спонтанные выкидыши;
- нарушение родовой деятельности;
- нарушение развития молочных желез;
- снижение иммунитета мамы, усталость.
Для того чтобы родить здорового малыша и сохранить при этом свое здоровье, очень важно чтобы начать профилактику нехватки йода вовремя, уже на стадии планирования.

30.10.2013