Каждая женщина старается следить за своей внешностью. Но, к сожалению, у нас не всегда хватает на это времени. Именно поэтому большинство предпочитает домашние тренажеры изнурительным тренировкам в спортивных залах. Такие занятия не менее эффективны, особенно если дополнительно соблюдать правильный режим питания. Желательно исключить из рациона все сладости (в качестве исключения может быть чайная ложка натурального меда), сдобные и мучные изделия, жирную пищу, майонезы и различные соусы, алкоголь (изредка можно выпивать бокал белого несладкого вина). При этом нужно чаще пить, кушать побольше клетчатки. Не стоит забывать и о витаминах, особенно если это весеннее-осенний период, когда наш организм особенно ослаблен.
Очень серьезно следует подойти и к вопросу выбора самого тренажера. Если вы физически хорошо сложены, здоровы и не страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний, вам подойдет беговая дорожка для дома. В зависимости от степени выносливости вы сможете выбирать наиболее подходящие программы. При этом не стоит забывать измерять пульс, чтобы суметь вовремя перейти на шаг, поскольку чрезмерные нагрузки могут пагубно отразиться на вашем здоровье. Нужно начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузки.
Кардионагрузки являются наиболее эффективным средством борьбы с лишним весом. К тому же с помощью таких занятий тренируется правильное дыхание, что способствует интенсивному обогащению клеток кислородом. Одним из наиболее популярных тренажеров на сегодняшний день является эллиптический тренажер. Он идеально подходит и для людей пожилого возраста, поскольку не дает больших нагрузок на суставы. Однако, прежде чем начать занятия, необходимо отрегулировать длину шага, чтобы вам было комфортно. В ходе занятия следует равномерно распределять нагрузку на руки и на ноги.
Желательно прежде, чем непосредственно приступить к тренировкам, взять несколько уроков у специалистов или просто проконсультироваться с квалифицированным в этой области человеком.
Если вы приняли решение начать занятия, не стоит откладывать это в долгий ящик. Для того чтобы соблюдать режим правильного питания и регулярных тренировок, необходимо воспитывать в себе силу воли. Ведь порой очень тяжело присутствовать на таких праздниках, как день рождения или Новый год, и воздерживаться от употребления вредной пищи.

28.04.2011