С годами наше тело уже не так привлекает внимание, как ранее, кожа становится дряблой, появляются морщины, говорящие о старении не только кожи, но и всего организма в целом.
Остановить старение организма невозможно, а вот задержать этот процесс, сделать его менее стремительным и ощутимым в ваших силах. Однако для достижения этой цели, необходимо полностью изменить свой ритм жизни, пересмотреть рацион питания и распорядок дня. В общем, необходимо стать полностью другим человеком не на некоторый промежуток времени, а на всю оставшуюся жизнь.
Так, если вы твердо решили, что намерены остановить процесс старения своего организма, сделать не только моложе свои внешние данные, но и оздоровиться изнутри, то четко следуйте нашим советам.
1.    Бросаем вредные привычки. Не случайно данный пункт находится на первом месте. Да, именно сигареты, алкоголь и наркотические вещества не только существенно укорачивают нашу жизнь, но и негативно воздействуют на внутренние и внешние данные организма. Сначала будет сложно отказаться от того, что было неотъемлемой частью вашей жизни на протяжении нескольких лет. Постарайтесь увлечься чем-либо, начать то, о чем вы мечтали на протяжении нескольких лет. Например, девушкам мы бы посоветовали занятия танцами, рукоделием, либо парфюмерией. Если вы сможете с легкостью отличить Escentric Molecules или другие виды парфюма от подделки, научиться красиво петь или танцевать, то вы всегда будете в центре внимания любой компании. А увлеченность новым делом поможет вам забыть о старых пристрастиях.
2.     Второй путь на пути к долголетию – занятие спортом. Именно тонус внутренних органов позволяет вам выглядеть превосходно всегда. Независимо от того какую одежду вы предпочитаете носить, какого стиля будете придерживаться, ваши внешние данные будут грамотно подчеркивать любой фасон одежды. Какой вид спорта выбрать – решать только вам. Однако если вам еще нет 35 лет, то мы бы посоветовали заняться активными видами. Это может быть волейбол, большой теннис, шейпинг, бег, плавание и т.д. Если же вы раньше не занимались спортом, то сразу перезагружать свой организм не следует. Попробуйте заняться йогой, либо пилатесом. Здесь нет резких, энергичных движений, однако и процесс восстановления организма будет проходить значительно медленнее. Ходить в спортивный зал желательно 3-4 раза в неделю, но с возрастом количество посещений должно увеличиваться. Так, если вам за 40, то можно ходить на аэробные занятия хоть каждый день.
3.    Параллельно со спортивной нагрузкой, необходимо пересмотреть свой рацион питания. Указанные ниже продукты нужно употреблять не какой-либо определенный промежуток времени, а постоянно. Со временем вы привыкните к такому рациону, и будете считать его единственно верным. Так, при выборе продуктов питания, особое внимание следует уделять проценту жирности, который указан на оборотной стороне мелким шрифтом. Старайтесь ежедневно употреблять в пищу йогурт 0,1% жирности. Такие продукты, как правило, продаются в специализированных магазинах. Молоко покупайте 0.5%. По вкусу оно практически не отличается от привычного, однако по составу существенно разнится. Также при покупке овощей и фруктов, отдавайте приоритет продуктам питания, выращенным на собственном дачном участке. Их можно найти на социальных рынках. Как правило, там за прилавками стоят жители области, которые вырастили продаваемый товар своими руками. Здесь вы можете быть точно уверены, что яблоки, груши, виноград, помидоры и огурцы не переполнены различными химикатами, способствующими долгому хранению продукта.
Источник: http://edete.ru/

10.08.2010